Das Stimmtraining für 2020

Das Jahr 2019 kommt zur Ende. Es ist die Zeit, das vergangene Jahr zu analysieren und den Wunschzettel für das nächste zu schreiben. 

 

Kann man in einem Jahr die Stimme verändern und entwickeln? Ich sage: ja! Das ist nur die Frage des richtigen Trainings und der richtigen Gewohnheiten. Die Wissenschaftler haben bewiesen, dass es 21 Tage dauert, eine neue Gewohnheit aufzubauen. 21 Tage regelmäßiger Stimmbildung mit Spaß und tollen Ergebnissen. 

 

Wenn Sie diese 3 Wochen jeden Tag 30 min Ihrer Stimme widmen, sehen Sie, wie enorm sie sich verändert. Fangen Sie das Training mit Warming-ups an. Wärmen Sie Ihren Körper sanft auf, besonders, wenn Sie es nach der Arbeit oder halb müde machen. Weiche Bewegungen und Streckung bringen Ihren Körper in den elastischen Zustand. Machen Sie Ihre Lieblingsübungen ca 5 min.

 

Dann trainieren Sie Ihre Zwerchfellatmung. Atmen Sie mit geöffnetem Mund mit dem bestimmten Rhythmus ein und aus.

 

Einatmen: 1-2-3-4

Halten: 1-2-3-4

Ausatmen: 1-2-3-4-5-6-7-8

Halten: 1-2-3-4

 

Konzentrieren Sie sich dabei auf die Luft, die tief in den Bach gehen soll. Lassen Sie Ihr Kiefer los und atmen Sie ohne Schulter hochzuziehen. Machen Sie die Atemübung ca 10 min.

 

Der nächste Schritt ist die Zwerchfellübung. Nehmen Sie die Töne 5-3-1 und sagen Sie darauf piff-paff-poff. Dabei sprechen Sie die Konsonanten deutlich aus und spucken Sie aktiv raus. Machen Sie diese Übung nach oben und nach unten ca 5 min

Die Übung für die Mundöffnung. Machen Sie den Mund richtig aus: dabei geht der Kieferknorpel auseinander und Sie spüren an den Ohren ein „Loch“. Die Zunge soll entspannt an den unteren Zähnen liegen. Paar Seufzer am Anfang helfen Ihnen zu spüren, ob der Mund wirklich aufgeht. Nehmen Sie die Töne 5-4-3-2-1 und singen Sie darauf auf „Niam“. Jedes Mal sollen Sie den Mund aufmachen und den Kiefer fallen lassen, ca 10 min. 

 

Mit diesen einfacheren Mitteln trainieren Sie den Körper richtig zu atmen, das Zwerchfell zu nutzten, den Mund aufzumachen und die Stimme zu stärken


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